poprawki dieta

[...] 11 jw, dobre czucie, za tydz 82x8, 70x12 3. Hammer - 130 kg x 7 strasznie ciężko jako trzecie ćwiczenie, dobrze że zdjąłem ciężar w i tak słaba jakość serii, zdecydowanie do poprawki, 110 kg x 10 też ciężko i slaba jakość, trzeba tutaj trochę ściągnąć i poprawić czucie, za tydz 120x8, 100x10-12 4. Smith wąsko - 95x5 fatalnie, kompletnie słabo, [...]

[...] dobra jakość serii i dopięcie na górze, można dokładać, 90 kg x 13 jw, bardzo dobre czucie, za tydz 107x8, 92x12 3. Wiosło hantlem - 65 kg x 9 technika taka sobie, do poprawki za tydz, 45 kg x 20 bardzo dobre czucie, ekstra tempo, za tydz 65 kg x 10, 50 kg x 15-20 4. Wiosło wyciąg - 15 szt x 10 bardzo dobrze weszło, dobre tempo i czucie, [...]

[...] tak trzymać, 92 kg x 10 jw mało powt ale bardzo dobra praca klatki, za tydz 107x6+, 92x10+ 2. Wyciskanie hammer - 110 kg x 5 ciężko, niepełne ruchy więc zdecydowanie do poprawki, jak za tydz słabo pójdzie to zdjąć trochę, 92 kg x 10 też ciężko ale dobre tempo i pełne ruchy, za tydz 110x5+, 92x10+ 3. Wyciskanie hantli skos - 45 kg x 5 [...]

[...] wpadło przez spacery a dieta dopięta wrzuciłem więcej warzyw dzisiaj , trochę słodyczy. Niestety studia na razie wszystko oblewam :D duża czasu marnuje na jeżdżenie na poprawki np. w piątek muszę zmarnować cały dzień na dojazdy itd żeby pojechać na 45min poprawy i pewnie znowu polegnę ;/ https://www.youtube.com/watch?v=XCfwBuAff1c [...]

[...] dlatego tabata i brzuch bez rewelacji . Intensywne tygodnie przede mną już dzisiaj 3 h nauki jutro znowu tyle pewnie i tak w kółko do przyszłego tygodnia , a później poprawki więc to samo , nie chce już mi się uczyć , szczególnie że może to niewiele dać bo to czysta matma /SFD/Images/2015/5/17/023ebf43445d48edbba2e0546905c85b.jpg [...]

[...] - Wit. C - WPC Koment: Dzisiaj rano brzuch i interwał . Robiłem sprinty wahadłowe nieźle dały popalić . Później cały dzień zmarnowany na uczelni i kolejny egzamin do poprawki we wrześniu 2-0 przegrywam w sesji :D Dieta trzymana czysto jak jest napięty grafik np. uczelnia dojazdy itd nie ma czasu na podjadanie . Do momentu wprowadzenia [...]

[...] z wartościami odżywczymi produktów i ich indeksem glikemicznym ( ze stron które polecaliście ). Ułożyłem sobie dietę na masę i proszę o ocenę – tzn. chodzi mi o poprawki, wskazówki lub nowe rozwiązania. To jest moja pierwsza dieta, choć ćwiczę już z 3 lata ( z niewielkimi przerwami – np. ostatnie 3 miesiące L ). Układając [...]

[...] filmy z biegania teraz czas na tenisa) jest to mój pierwszy filmik i teraz widzę jak dużo błędów popełniam, od dziś będę nagrywał częściej bo tutaj widzę jak dużo jest do poprawki następnym razem kamerkę umieszczę na końcu kortu w rogu bo ta perspektywa jest trochę słaba http://www.youtube.com/watch?v=PiKEmv0y5x8&feature=youtu.be skrypt wpisu [...]

30.09.2013 Trening: A1 RackPull 140 150x6 160 170x3 ( rack byl troche za wysoko do poprawki na następnym treningu) A2 Wiosłowanie hantla 50 57x6 67x5 A3 Hummer najszersze 30x10 37x8 45x6 (na stronę) B1 Wyciskanie leżąc 85x6 95x4 105x3 B2 Hummer na dół klaty 30x10 40x8 50x5 B3 Push Press 50x10 60x8 65x5 C1 Uginanie ramion ze sztanga 30x10 35x8 [...]

[...] także dietetyk kliniczny to ostatnia deska ratunku, jak już będę miała dość lekarzy. na razie w sumie trafiłam na taką endo, która słucha moich sugestii co do badań i nie oszczędza na nich. liczę, ze z nią chociaż dojdziemy do źródła problemu. eh, no w sumie to sama nie wiem...a teraz to i tak mam na głowie poprawki, więc nie będę kombinować

[...] względu kulejącej regeneracji oraz słabych wyników siłowych.Będę obserwował co się dzieje z moim wyglądem.Nie wiem czy dobrane ilości makro są ok czy też sugeruecie jakieś poprawki fatu mam troszkę jeszcze na sobie ale myślę że tragedi nie ma,wiadomo że im mniej tym lepiej można zaszaleć z węglami.Zatanawiam się też nad kwestią pierwszego przed [...]

17.04.2015 DT Trening barków. Myślę, że wziąłem poprawki do serca i bardziej bolało przy robieniu. Szczególnie bradford press przy większym rozstawie rąk wchodziło nieźle :) Po treningu wpadło sporo owoców, jak i wyciągnąłem z magicznej szafeczki batoniki, które zakupiłem kiedyś w Niemczech. Fajne makro, dość mało kcal w 1 sztuce i do tego bardzo [...]

[...] wiele tematów, widziałem ludzi którym się udawało. Kiedy zakładałem w lutym swój temat bylem przekonany ze będę jednym z nich, wystarczy spojrzeć na jego nazwę. Były błędy, poprawki, ciężki trening FBW/HIIT i jakoś szło. Potem nastąpiła stagnacja, przerwa i teraz 4 tydzień robię 4 Eksperyment Pumy. Za każdym razem kiedy następowała stagnacja i [...]

[...] w tym ćwiczeniu. Zastanawiam się czy nie dowalić ciężaru i zjechać z zakresem powtórzeń na bardziej siłowe. Może wtedy lepiej siła pójdzie? 6. i 7. Jakieś kosmetyczne poprawki. Myślę że któreś z tych ćwiczeń wyleci w przyszłym tygodniu. Zamiast tego będzie chyba wyciskanie wąsko sztangi. Dzisiaj zrobiłem przymiarkę i dobrze było czuć [...]

[...] W zależności od efektów – najpierw dodanie aerobów po siłowym, potem manipulowanie rozkładem Suple: - tran - omega3 - wit. dla kobiet Olimp - wit. C 1 g Płyny: - 3 – 4x melisa - 1l wody - mięta, zielona i czerwona herbata - czarna herbata z imbirem Wszelkie poprawki mile widziane ;-D Zmieniony przez - delfinka w dniu 2013-10-21 16:51:34

[...] f) 16:00 - 1 posiłek w pracy b) 18:00 - przerwa własciwa, posiłek c) 20:00 - 3 posiłek w pracy d) 23:00 - kolacja g) Spać około 2 w nocy :) Proszę forumowiczów o ocenę i poprawki bo jestem mocno początkujący w tych sprawach :). Najtrudniej będzie z posiłkami w pracy, myślałem żeby zmniejszyć ich ilość do 2 i ominąć posiłek na przerwach, ale [...]

heh. Neimasz co sie spinac na te wszystkie wzory i obliczenia. Wyliczasz to MNIEJ-WIECEJ bo i tak czesto po wzorach trzeba poprawic i wnosi sie poprawki na poczatku jazdy z dieta. Jak bedziesz juz na diecie to wniesiesz odpowiednie poprawki w zaleznosci jak bedzie reagowal Twoj organizm.

[...] lepszym rozwiązaniem będzie zainwestowanie kasy w dietę. Bo to ona jest podstawowa. Suple to uzupełmnienie. Substytut. 3)Czy moja dieta wymaga aż sporej korekty? Dałem poprawki. Wklej poprawioną dietę. Porawimy. 4)Jaki najlepszy plan treningowy na ładną rzeźbę? Napisałem wyżej. Dieta tu decyduje. 5! Proszę o jak najmniejszą krytykę... [...]

[...] W STANIU Wiem że poręcze są lepsze ale hantle wydają się sprawdzone w moim przypadku. Jeśli uda się zredukować to w zimę robiąc masę na pewno do nich wrócę. Proszę o rady i poprawki jeśli są jakieś rażące błędy lub lepsze rozwiązania. Nie wiem też czy dieta jest w porządku (w dziale odżywianie mówią że tak). Jeśli jest ok to mogę spokojnie [...]

[...] chcę palić dzięki nakręceniu metabolizmu poprzez bardzo intensywne treningi i aeroby. Zobaczymy jak to w praktyce wyjdzie. Oczywiście jestem w stanie nanosić jakieś poprawki i w trakcie cyklu będę to wszystko kontrolował. Jeśli już nie będę dawał rady jechać na tym treningu to zmniejszę objętość i liczbę powtórzeń :-)) Nic na siłę, będę [...]